 |
| Ilustrasi stres bekerja akibat monday blues.(PEXELS/ENERGEPIC.COM) |
VNN.CO.ID - Beberapa orang mungkin merasa kesulitan mengatasi keengganan saat memulai aktivitas pada hari Senin setelah liburan akhir pekan. Rasa sedih, cemas, atau kehilangan semangat di awal pekan, dikenal sebagai "Monday Blues," dapat memengaruhi kesejahteraan dan produktivitas.
Ilmuwan psikologi mengungkapkan bahwa fenomena ini, meskipun bukan gangguan medis, dapat berdampak pada kesejahteraan mental dan emosional.
James, seorang profesional yang mengalami Monday Blues, berbicara tentang pengalamannya.
"Saat Senin tiba, saya sering merasa kurang semangat dan lebih cemas. Ini seperti ada beban ekstra yang harus dihadapi setiap awal pekan," kata James.
Dia menyoroti bagaimana perasaan ini dapat memicu stres dan ketidakpuasan dalam bekerja.
Penelitian dari Psych Central mengungkapkan bahwa orang yang kurang puas atau merasa burnout dengan pekerjaannya lebih rentan terhadap Monday Blues. Kesenjangan antara kebahagiaan di akhir pekan, ketika mereka dapat bersantai, dan jadwal padat di hari Senin dapat menjadi pemicu perasaan negatif.
Gejala Monday Blues dapat bervariasi, mulai dari perasaan malas, otot tegang, hingga kesulitan bernapas. Medical News Today melaporkan bahwa kondisi ini juga dapat menyebabkan stres, perasaan sedih, dan perubahan fisik seperti tekanan darah naik.
Meskipun Monday Blues tidak memiliki pengobatan khusus, psikoterapi umumnya dianggap sebagai cara untuk mengatasi suasana hati yang buruk. Forbes merekomendasikan beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi Monday Blues, seperti menyiapkan Senin di hari Jumat, mencatat hal yang disukai dan tidak disukai, menjaga istirahat dan rutin olahraga, serta memulai hari dengan aktivitas ringan.
"Menyiapkan diri dengan positif dan mengalihkan pikiran dari pemikiran negatif dapat membuat Senin lebih mudah dihadapi. Ini tentang membangun kebiasaan yang membuat awal pekan lebih ringan dan lebih produktif," jelas James.
Dengan memahami Monday Blues dan mengadopsi strategi yang tepat, individu dapat meningkatkan kesejahteraan mereka di hari-hari awal pekan.***
